byłem u lekarza ogólnie to nie powiedziała co mi jest, nie musze leżeć w łóżku, ale nie mogę chodzić do szkoły xDDD Cokta, nawet mnie, ale jak na 27 osób 20 w klasie jest chorych to nawet ja() padłem:D Esbe, co do ramp piramid itd, sam musisz znaleźć co na Ciebie działa:) wydawało mi się że praca na stałym obciazeniu, bo ładnie rośniesz od tego, z [...]
Apokalipsa a mógłbyś podać jakieś uzasadnienie takiego podziału? Dotychczas stosowałem podził na trzy: w każdy dzień co innego, a ty napisałeś żebym podzielił całe ciało na dwa dni i robił tygodniami na zmiane - ciekawość. Jak długo mam taki podział/trening stosować?
illidan123: Na takim planie długo niepocigniesz... barki klata plecy to duże parcie miesci i nie powinno ich sie laczyc cwicz tak 1.dzien klata + triceps 2.Dzien barki + kaptury 3.Dzien plec + biceps 4.Dzien Nogi ps: podciąganie na drążku to jedne z podstawowych cwiczen na plecy
pawel00s mysle, że spokojnie możesz "zaryzykować" hst. nawet dla samego sprawdzenia- jeżeli trenowałeś wcześniej długo splitem to także dla zmiany bodźców, powodów jest oczywiście więcej- i choc ja ogólnie nie jestem aż tak wielkim zwolennikiem tej metody/choc i przeciwnikiem napewno też nie/ to mysle, że błędu napewno nie [...]
[...] 12 powtórzen po ostatnim odezwały sie mięsnie, ale dopiero dzisiaj, lubie taki ból zakwasowy, najgorsze z całego treningu, jest dla mnie aero - 25 minut to strasznie długo i nie moge wytrzymac z nudów, więc przechodze, z orbitreka na bieżnię i na rowerek, wolałabym mieć więcej siłowych ćwiczeń a za to mniej aero, no ale mus to mus [...]
Sliczne jedzonko, ale glodne ;) Laduje warzywa na zapachyjke zawsze, ale one straszliwie krotko dzialaja.. Ty masz Rafal tak malo jedzenia, ze chyba bym sie rozplakal. Dlugo jeszcze bedziesz sie chudzil ? Przeciez Ty juz nie masz co wycinac ;)
[...] z unoszeniem sztangielek przodem np. A tego to już kompletnie nie rozumiem. Jedyne wyciskanie zamieniac na izolacje? Wyjdzie na to że wszystkie cwiczenia na naramienne będę robił ciężarem <20kg Dzięki wam za wskazówki, wiem że zadałem sporo pytań pomocniczych i prosze o wyjasnienia niektórych waszych uwag, ale już długo nie miałem nowego planu
[...] Powodzenia na siłce. Bez silniejszych prochów się nie obędzie chyba, moja gardło jest w fatalnym stanie. Pluje czymś ropo podobnym podbarwionym krwią, cały czas suhy, rwiący kaszel. Ledwo co mówię. Po południu przejdę się do dyżurującej przychodni, żeby ktoś zerknął. Bo długo nie pociągne tak Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-07 12:40:39
Modem bezprzewodowy i Orange Business Everywhere. Limit transferu tak niski ,ze starcza na wzgledne funkcjonowanie do 15 kazdego miesiaca. Druga polowa miesiaca wyglada wlasnie tak jak teraz. Ladowanie 4 minut na youtubie trwa za dlugo, zazwyczaj do minuty ladowania czekam , a pozniej brakuje cierpliwosci i wylaczam.
ja uwazam ze martinez akurat to kozak jakich malo, jeden z moich ulubionych kulturystow, na tegorocznej olympi powinien byc wyzej, ale czegos mu brakowało, tego ostatniego szlifu Co do phila zdania nie zmienie, poki nie bedzie robil wszystkiego zeby zatrzec dysproporcje to jeszzcze dlugo nie namiesza w czolowce mr O a z ta mlodoscia chodzilo mi [...]
[...] w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na technice wykonywania [...]
[...] mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w tygodniu i ilość ćwiczeń (jedno na daną partię mięśniową czy więcej), oraz jak długo powinno być urzymywane napięcie. Spotkałem się z kilkoma wersjami: 30 sekund i chwilę odpoczynku, gdzie indziej wyczytałem, że 15 sekund, ale po 4 razy na przykład. [...]
[...] że przez 7 godzin leżałem i nie mogłem zasnąć (licząc że zasnę...). To prawdopodobnie przez johimbinę. Wziąłem ją wczoraj przed 18, ale nie sądziłem, że działanie jest tak długo odczuwalne. Dzisiaj porcja poleciała przed treningiem o 10, więc mam nadzieję, że dzisiejsza noc będzie owocna w sen i regenerację. Mam nadzieję... ;-) Trening: [...]
[...] znajomy znajomego, rozmowa zeszła na temat treningów, odżywiania, podejścia.... co chwilę wyjeżdżał z tekstami typu "nie chce mi się" "wolę leżeć i oglądać z dobrym kebsem" długo nie mogłem tego słuchać, zbeształem go...prawdziwie go zbeształem. Nienawidzę wampirów energetycznych, kazałem mu na końcu wypyerdalać - mało to kulturalne, może można [...]
[...] ciągnęła mnie skóra na plecach. Cardio - 30 min. trucht oczyszczający, po którym, jakimś cudem, nastąpił powrót energii. Po biegu od razu 60 burpees.8-) Rozciąganie po - długo i relaksacyjnie. Czuję się fantastycznie po tym treningu. Pozbyłam się "złej energii" i w mojej krwi "szaleją" endorfinki. 8-) [...]
to czy HCG będzie ci potrzebne dowiesz się w trakcie cyklu ale zawsze lepiej mieć w zapasie niż potem głowić się jak go zdobyć testosteron to środek który stosuje się długo długo a 10tyg to nie długo jak masz jeszcze jakąś kasę to pomyśl o długotrwałym stosowaniu naprawdę sie opłaci metanabol przynajmniej 8 tygodni daj HCG walisz w trakcie [...]
[...] medycyny %-) W sumie jak lubisz trenować na takim zakresie powtórzeń to możesz zostać ale wówczas dołóż 1-2 serie i będzie ok jako ćwiczenie bazowe dla barków. Choć jak już długo trenujesz na takim zakresie to zwiększenie zakresu powtórzeń będzie ciekawym pomysłem. W sumie ciężar nie jest duży więc może najpierw warto wprowadzić modulacja 10-1 z [...]
[...] medycyny %-) W sumie jak lubisz trenować na takim zakresie powtórzeń to możesz zostać ale wówczas dołóż 1-2 serie i będzie ok jako ćwiczenie bazowe dla barków. Choć jak już długo trenujesz na takim zakresie to zwiększenie zakresu powtórzeń będzie ciekawym pomysłem. W sumie ciężar nie jest duży więc może najpierw warto wprowadzić modulacja 10-1 z [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
